jak gif

acha zarowno superseria jak i giganteseria to cwiczenia robione jeden za drugim bez odpoczynku (tylko tyle co potrzeba na przejscie miedzy cwiczeniami) Na poczatek sobie przygotowujesz wszystkie ciezary i jedziesz ipierwsze cwiczenie na maks (dobrze by byl on w zalozonej ilosci) drugie cwiczenie na maks... i dopiero przerwa. Jak przechodzisz do [...]

to cos kolo rekordu Polski kobiet jest i tak kurva ,siostra Kindera czy jak choj

Kris, ostatnie zdjęcie super. Przydałoby się jeszcze barki trochę poszerzyć i kompletna sylwetka. Zazdroszczę ci klatki Kiedyś trochę się tu udzielałem, w wakacje znowu mam zamiar wrócić do hst, więc pozwolę sobie coś wrzucić swojego. Brzuch na początku sezonu, jeszcze z 8 - 10 tyg i jak nie zrobię jakichś głupich błędów, to będzie git

A ja uważam że bycze nogi to podstawa ;] no ale jak kto tam uważa.... Najlepsze są jednak cioty nie ćwiczące nóg ;d porażka... Znam takiego co na koksach jedzie a nogi ma jak patyki :D Wygląda... średnio Zmieniony przez - Platix w dniu 2009-04-23 22:38:38

jutro wbijam synthol i zobaczycie, no jak nie będzie to kujawski z pierwszego tłoczenia

no don ladnie estetycznie do podobnego czegos darze tylko ze troche wiecej i ****a lepiej ! jak tam maxy?

Nie ćwicze pod siłe. Nigdy nie ćwiczyłem. Ćwicze nogi jak i reszte typowo na mase. Nogi zdaje mi się, że mam uwarunkowania genetyczne już do tej parti, albo poprostu zawsze się przykładam do treningów i nigdy nie odpuszczam jak większość, nie boje się zmęczyć Treningi co tydzień lub dwa zmieniam, ale taki podstawowy to: Czworogłowe: 1. Przysiad [...]

proviron 50-75mg ed i jakiś suplement w stylu Blue up, dawka razy 3 to co proponują na opakowaniu. ...brałem taki mix i powiem, że mi ****a rozsadzało i aż bolało jak się spompował nie da się opisać ;] w skrócie można nim deski łamać

no kozak, i siła jest. JW trochę postaraj się ująć smalcu jak Ci się uda i będzie zaje ale już jest bdb

lapka juz prawie jak u Pudziana wiec nie jest tragicznie Do Viktora tez juz duzo nie brakuje Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2009-04-26 13:58:10 Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2009-04-26 14:01:00

MłodyKKS - myślę , że jak zredukuję do 125kg to będzie dla mnie wystarczająco. Dibo - gratulacje i witamy w świecie szczęśliwych mężów B-50 - dobrze się zastanów, bo później nie ma odwrotu

[...] 73,5cm (-2) - biodra 110,2cm (-1) - udo 64,2cm (-1,6) - ramie 31cm (-1 - pierwszy spadek) - przedramie 27,5cm (-1 - pierwszy spadek) OBLI DZIEKUJE Obli rozumiem, ze dalej bez zmian i bez soli. W sobote ide na wesele i bede jadla solone i pila alko. jak to prawdopodobnie wplynie? sol zahamuje przyspieszone chudniecie, czy wroca stare obwody?

Wiesz po prostu teraz zobaczyłaś co sie dzieje, przy twojej budowie masz tendencje do gromadzenia wody podskórnej, masz bardzo duze spadki, bedzie sie to jeszcze jakis czas dzialo, ale czym chudsza będziesz tym będzie sie to uspokajać. Sol sprzyja gromadzeniu sie wody nie wplywa na chudniecie. Mozesz strac sie na co dzien trzymac diete bez soli, [...]

Agulatko nie masz co przepraszac. Ty na stale wrocilas do nas? wznawiasz dziennik? jak Ci idzie? Kilka - tak jak Agulatko pisze, od tygodnia nie uzywam soli (nawet do gotowania kaszy itp), kure robie w ziolach suszonych z torebki (ziola prowansalskie, rozmaryn, sam pieprz itp), ale nie mieszankach (a tez je lubilam). smak kury mi nie przeszkadza, [...]

rozgrzewka tylko przed pierwszym cwiczeniem z danej partii, po prostu zrob te dodatkowe ruchy, oczywiscie jak masz mniej niz 15 powtorzen w pierwszej serii, np. na klatke pare pompek i plecy pare sciagan drazka, czy przysiady na nogi i jestes gotowa, W superseriach jak masz 15 powtorzen w pierwszej serii to ni emusisz robic rozgrzewkowej serii, [...]

anejker mam pytanko, jak sie przygotowuje soczewice tzn jak dlugo ja sie gotuje ? i czym doprawia

Obli no fajnie by byl jak bys sie podzielila swoimi wycznyami sportowymi

Morcel ale zes sie popisal tymi nogami. Na tym zdjeciu z fliperow co mam wygladaja jak u zyrafy. Moge wkleic I udo sie w 1 nodze mierzy a nie w dwoch na raz Morcel nogi podpapowal bo sie oza******lal przy sadzeniu ziemniakow u tescia bo mu naobiecywal pole i traktor a dostal po tym sadzeniu kubek mleka i wasow nie wytarl a pksem do domu wracal i [...]

Obli sie milo robi czytajac Twoje wpisy Az sprawdzilam 'karte zdrowia ucznia'. ostatni raz 70kg wazylam jak mialam lat 13 i 5cm wzrostu mniej miloby bylo osiagnac ta wage przez trzydziestka.. dzien nietreningowy dieta 1650 (powinno byc 1800 dzien 3-ci, nie mialam kiedy ww upchac..) 1: jajka + owies 460kcal 2: kasza jecz + wol + ogorek + orzechy [...]

kalafior zwykle gotuje na parze (do garnka daje malo wody, gdy sie zagotuje wkladam kalafior i przykrywam pokrywka), mam tez taki wymysl niemiecki PastaMasta, ale jeszcze nie probowalam surowy tez jem czasami, szczegolnie jak mam gloda, a kcal na inne dobrocie mi nie starcza